這幾十年來(lái)，我國(guó)人群的血脂異?；疾÷拭黠@增加了很多，血脂水平也在逐年的升高，據(jù)調(diào)查，中國(guó)成人血脂異?？傮w患病率已經(jīng)高達(dá)40.4%。

血脂升高將會(huì)引發(fā)一系列健康問(wèn)題，心肌梗死、腦梗塞、冠心病、腦卒中、高血壓、糖尿病等，極需引起人們的重視。

別以為只有年紀(jì)大的人、肥胖的人才容易得高血脂，還有一些人也容易患上這種病，這和他們平時(shí)的生活習(xí)慣有著很大的關(guān)系。

那么生活中哪些人最容易出現(xiàn)這樣的病癥呢，趕緊來(lái)看看，自己有沒(méi)有中招！

有五大生活習(xí)慣的人最容易患上高血脂：

01、缺乏體育鍛煉的人

現(xiàn)在年輕人的工作大多數(shù)都是從事腦力勞動(dòng)，白天繁忙的工作、得不到休息。一天的工作使得上班族精疲力盡，晚上回到家吃過(guò)飯，就窩在家里看電視或者是玩電腦。

這樣一來(lái)，缺少適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，就可能誘發(fā)高血脂的出現(xiàn)。

02、有不良生活方式的人

長(zhǎng)期靜坐、酗酒、吸煙、精神緊張或焦慮等，都能引起高血脂。但我們可以通過(guò)控制飲食，和體重、運(yùn)動(dòng)、戒煙等自我調(diào)節(jié)方式，來(lái)消除以上有害環(huán)境因素。

03、嗜煙如命的人

吸煙是高血脂發(fā)病的頭號(hào)危險(xiǎn)因素。因?yàn)闉橄銦熤械挠泻ξ镔|(zhì)會(huì)逐漸損傷血管的上皮細(xì)胞，使上皮細(xì)胞間的縫隙增大，導(dǎo)致血脂隨血液流經(jīng)這段血管時(shí)。

就能像水中的泥沙一樣通過(guò)上皮細(xì)胞的縫隙，在血管壁內(nèi)沉積形成血栓。

04、有遺傳因素的人

遺傳可通過(guò)多種機(jī)制引起高血脂，某些可能發(fā)生在細(xì)胞水平上。主要表現(xiàn)為細(xì)胞表面脂蛋白受體缺陷以及細(xì)胞內(nèi)某些酶的缺陷（如脂蛋白脂酶的缺陷或缺乏）。

也可發(fā)生在脂蛋白或載脂蛋白的分子上，多由于基因缺陷引起。

05、本身患有其他疾病的人

已患有高血壓、冠心病等心腦血管疾病，甲狀腺功能低下、糖尿病、腎病、阻塞性黃疸等疾病及更年期女性。

若病情沒(méi)得到良好的控制，高血脂很有可能伴隨而生。

生活中做到這四點(diǎn)，血脂自然降：

01、多喝水

多飲水有利于沖淡血液，緩解血液黏稠的程度，保持體內(nèi)血液循環(huán)順暢。不要等口渴時(shí)再喝水，建議每日喝夠1200毫升水。小口慢飲，這樣最利于身體吸收水分。

早上起床后，先喝一杯200ml的溫水，有助于改善血液粘稠，促進(jìn)血液循環(huán)！

02、常飲茶

茶不僅僅是一種飲料，還有比較強(qiáng)的保健功效。所以，預(yù)防改善血脂，日?？梢宰约簞?dòng)手做代茶飲，每天喝一杯，改善血管健康！

把青錢(qián)柳葉、玉米須、葛根、桑葉、金花茶、辣木葉等六種材料洗凈烘干炒制成青錢(qián)柳辣籽葉茶，每天取3~5克代水泡茶飲即可。

03、調(diào)整情緒，保持心胸開(kāi)闊

春夏氣溫比較高，人的情緒容易發(fā)生抑郁或煩躁易怒等不良情緒。情緒緊張，過(guò)度興奮，容易引起血脂升高，這些都不利于血脂的預(yù)防和控制。

因此平時(shí)要注意心胸開(kāi)闊，保持平穩(wěn)的情緒。

04、堅(jiān)持適度的運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)降脂，被認(rèn)為是安全、綠色、有效能干預(yù)血脂異常各個(gè)環(huán)節(jié)的治療方法。有氧運(yùn)動(dòng)，是改善血脂的最佳運(yùn)動(dòng)形式。脂肪是身體中最高效的能量?jī)?chǔ)存庫(kù)，而這一能量的利用主要是通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)。

在有氧運(yùn)動(dòng)中，人體大量利用脂肪供應(yīng)能量，使血液中甘油三酯水平下降。同時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致身體的消耗增加，恢復(fù)過(guò)程中也需要消耗膽固醇。

常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)包括快走、慢跑、游泳、騎車(chē)等。

較為理想的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，是每天運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，每周4-5次。運(yùn)動(dòng)持續(xù)3個(gè)月以上，才會(huì)有比較顯著的降血脂效果。